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Wie viel Wasser sollten wir am Tag trinken? Was sehr praktisch ist, es gibt eine Formel nach der man sich dabei recht einfach richten kann. Wer sich daran orientiert, der sollte keine Probleme mit seinem Flüssigkeitshaushalt bekommen. Allerdings ist nicht nur entscheidend wie viel wir trinken, sondern auch entscheidend was wir trinken. Täglicher Flüssigkeitsbedarf unseres Körpers Unser Körper besteht zum größten Teil aus Wasser. Das Gehirn zum Beispiel hat einen Wasseranteil von etwa 80 Prozent, der Rest unseres Körpers etwa 60 Prozent Dieser muss immer wieder aufgefüllt werden. Obwohl wir ohne Wasser nicht lange überleben können, verliert unser Körper durch verschiedene Ausscheidungen bis zu 2, 5 Liter Wasser pro Tag. Das ist allerdings nicht die Menge an Wasser, die wir jeden Tag nachtrinken müssen. Das liegt daran, dass wir auch über unsere Nahrung täglich Flüssigkeit aufnehmen. Als Faustformel lässt sich sagen, man sollte etwa 30 bis 40 Milliliter Wasser pro Tag und Kilo Körpergewicht trinken.
Endlich wissen wir, wie viel Wasser wir wirklich am Tag trinken sollten Zwei Liter, drei Liter oder sogar vier Liter? Die meisten von uns trinken einfach nach Gefühl. Aber wie viel Wasser sollten wir nun eigentlich trinken, um unseren Tagesbedarf zu decken? Mediziner der " Mayo Clinic " in den USA haben darauf eine ganz einfache Antwort entwickelt. Nämlich eine Formel, die, genau auf die Person abgestimmt, berechnen soll, wie viel Liter Wasser man über den Tag verteilt zu sich nehmen sollte. Doch Achtung, diese sollte man mit Vorsicht genießen. Gewicht und Alter spielen eine Rolle Wenn Sie Ihre Daten in diese Formel einsetzen, können Sie berechnen, wie viel Liter Wasser Sie am Tag trinken sollten: Ein Beispiel: Anna ist 28 Jahre alt und wiegt 62 Kilogramm. 62 x 28 ÷ 28, 3 = 61, 34 61, 34 x 0, 03 = 1, 8 Anna sollte also um die 1, 8 Liter Wasser trinken. Übrigens: Diese Dinge ändern sich, wenn Sie genug trinken Abweichungen bei Sport und Hitze Diese Formel ist ein Richtwert für Ihren "normalen" Tagesbedarf.