Twingo Boxen Austauschen
Es gibt sogar Psychologen, die Schmerz- oder Beruhigungsmittel als erste Hilfsmaßnahme bei Liebeskummer empfehlen. Liebeskummer als eine Form der Trauer Trauer spielt sich in vier Phasen ab. Diese Phasen kommen uns auch vom Liebeskummer bekannt vor. Wir alle müssen sie jedoch in unserem eigenen Tempo durchleben: Nicht-wahrhaben-wollen Wut und Verzweiflung Neuorientierung Ein neues Gleichgewicht Das könnt ihr gegen Liebeskummer tun Kümmert euch aktiv um euch selbst. Um Oxytocin zu produzieren, brauchen wir beispielsweise Körperkontakt. Eine Umarmung oder Massage von Freunden kann helfen. Wer niemanden zum Knutschen hat, kann sich sein Dopamin über Sport oder übers Essen von Omega-3-Fettsäuren (zum Beispiel in Fisch) holen. Sexualpädagogin Anja Henningsen von der Uni Kiel schwört außerdem auf Gespräche: Es ist wichtig zu merken, dass es auch andere gibt, die diese Schmerzen erlebt haben. Die Spiegelung unserer Gefühle durch andere ist entlastend. Nur wenn wir unsere Gefühle durch Gespräche erst mal verstehen, können wir danach anfangen, sie zu verarbeiten.
Und eines Tages stellt man fest, dass über die ganzen Konflikte und Streitereien die Zuneigung verloren gegangen ist. Entweder das Paar entscheidet sich nun zur Trennung oder es nimmt im besten Falle eine Paarberatung in Anspruch. Die dritte Variante ist, der Kinder wegen zusammen zu bleiben, aber diese Entscheidung in letzter Konsequenz zu leben, kostet enorm viel Energie. Bevor Sie sich trennen, sollten Sie sich jedoch ein paar Fragen stellen: Warum habe ich mich damals in meinen Partner verliebt? Schreiben Sie sieben Stärken auf, die Sie an Ihrem Partner mögen. Achten Sie allerdings darauf, keine Funktionsstärken wie: Er ist ein guter Vater oder sie kann gut organisieren, zu benennen, sondern das, was macht den anderen als Person ausmacht. Die menschlichen Stärken sind gemeint. Welche gemeinsamen schönen Erlebnisse verbinden uns? Ein Paar das schon länger zusammen ist, baut sich im Laufe der Jahre viele Ressourcen auf. Auf diese Ressourcen blickend, kann man der Partnerschaft durchaus wieder eine neue Richtung geben.
Jedoch gehen die Geschlechter unterschiedlich mit ihrem Liebeskummer um. Frauen reden mit Freunden oder Familie offen über ihren Schmerz. Männer hingegen verschweigen ein Beziehungsaus in der Regel. Silvia Fauck, Psychologische Beraterin und Gründerin der ersten Liebeskummerpraxis Deutschlands () sagt: "Männer halten Liebeskummer für eine Schwäche und bevorzugen es, mit einem professionellen Berater zu sprechen, der Stillschweigen bewahrt. " Körperliche und seelische Schmerzen Egal ob man verlassen wurde, ob die eigene Liebe unerwidert bleibt oder ob man selbst eine Beziehung beendet hat - jeder, der eine Trennung mitmacht, erlebt die Folgen nicht nur seelisch, sondern auch körperlich. Liebeskranke leiden unter Kopfschmerzen, fühlen sich antriebslos und können nicht mehr essen und schlafen. Forscher der Universität Tübingen fanden heraus, dass bestimmte Hirnareale bei Frauen nach einer Trennung kurzzeitig nicht mehr richtig arbeiten. Und zwar sind dies die Regionen, die für Emotionen, Antrieb und Motivation zuständig sind und die, die das Schlaf- und Essverhalten steuern.